こんにちは！
あなたの無意識を軽やかに変える
潜在意識エンパシーメソッドの
心理カウンセラー、三栞(みおり)です。
今日は、皆さんが日常生活で自己肯定感をあげて幸せ度をアップさせるための簡単な方法についてお話ししたいと思います。
その方法とは、「ないないメガネ」を外し、「あるあるメガネ」をかけることです。
ないないメガネとあるあるメガネとは？
物事をネガティブ、またはポジティブに受け取るかの違いをわかりやすくする為に「メガネ」を使ってみましょう！
わかりやすい例をあげると時間についての捉え方です。
例えば、出かけるまでにあと３０分という時。
●「ないないメガネ」をかけていると、わー！もう３０分しかない！
まだ化粧もしてないし、ご飯も食べてないし、何もできない！と慌ててしまいます。
●でも、「あるあるメガネ」をかけていると、まだ３０分もある！
化粧も５分であればできるし、ご飯もパンなら食べれるな～と思えば落ち着いて過ごせます。
どうでしょうか？
時間ひとつでも、「ない」と捉えるか「ある」と捉えるかで感じ方、気持ちもだいぶ変わってきますよね。
自己肯定感が低くネガティブに考えてしまう人は「私はこれもできない」「私は認めてもらえない！」と物事や自分自身の「ない」部分ばかりにフォーカスして、落ち込んだり、ダメ出ししてしまいます。
それも、考えているのではなく、瞬時に「ない」に自動反応してしまう、
ご自身の思考のクセが出てしまっているのです。
「メガネ」ってずっとかけ続けていると、していることも忘れてしまいますよね？
つまり、自分が「ないないメガネ」をかけて無意識に「ない」ことに反応しているので、
まずは自分が「ない」にフォーカスしてると気づくことが大切です。
そんな時に「あるあるメガネ」にかけ変えてみよう！と意識してみると
イメージがしやすいかもしれません。
「あるあるメガネ」をかけてみて、自分ができていること、
自分がすでに持っているものにフォーカスしてみましょう！
どうやったら「あるある」にフォーカスできるようになる？
①自分の思考のクセに気づく
まずは、自分が「ない」にフォーカスしていることに気づくことが大切です。
②感謝できることをみつける
毎日、感謝できることを見つけてみましょう。
どんな小さなことでも構いません。「今日は天気が良かった」「友人と楽しい時間を過ごせた」
「おいしいご飯を食べられた」など、日常の中にある感謝の種を見つけることがポイントです。
③ポジティブな出来事を振り返る
一日の終わりに、良かったことや嬉しかったことを振り返ってみましょう。
どんなに小さなことでも構いません。例えば、「今日は仕事で褒められた」「新しいレシピがうまくできた」など、その日のポジティブな出来事を思い返す習慣をつけてみましょう。
④肯定的な言葉を使う
自分に対して肯定的な言葉を使うよう心がけましょう。
たとえば、「私、今日は頑張ったね～」「今日は一歩前進したね！」など、自分を認めて、褒める言葉を積極的に使うことで、ポジティブ思考が育っていきます。
まとめ
「ないないメガネ」を外し、「あるあるメガネ」をかけることで、日常の中で小さくてもたくさんの幸せを見つけて、自己肯定感も高めていけます。
ぜひ、できることから実践してみてください！
小さな一歩でも、毎日コツコツ続けて積み重ねていくと大きな変化に繋がります！
皆さんの心がより豊かに、そして幸せに満ちたものになることを願っています。
もし、一人で取り組むのが難しければ
私、三栞と一緒に取り組んでみませんか？
まずはお気軽にお試しカウンセリングを受けてみて下さいね。
